5 Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda


Cuaca yang saat ini kurang bagus bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit seperti flu atau demam. Maka dengan keadaan ini Anda perlu meningkatkan sistem imun dengan makan sehat dan mengasup nutrisi yang cukup.

Semestinya Sistem kekebalan tubuh Anda bekerja untuk membuat antibodi yang menemukan dan menghancurkan sang penyerbu asing yang menyebabkan penyakit.

Selain dari makan-makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda juga perlu untuk melakukan beberapa hal agar tak mudah terserang berbagai macam virus dan bakteri.

kekebalan tubuh1. Makan yang benar
Mengonsumsi gula terlalu banyak atau lemak jenuh menekan sel-sel sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab untuk menyerang bakteri.

2. Istirahat
Tidak cukup tidur menurunkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit. Sebaiknya Anda mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam.

3. Olahraga
Studi menunjukkan bahwa olahraga bisa meningkatkan jumlah sel-sel tubuh Anda memproduksi untuk melawan infeksi.

4. Banyak minum air putih
Sebaiknya banyak minum air putih terutama bagi anda yang bekerja pada ruangan yang ber- AC.

5.  Menurunkan berat badan
Obesitas bisa menempatkan Anda pada risiko untuk mengembangkan penyakit tertentu karena sel-sel lemak yang berlebih menyebabkan peradangan jaringan.


Show Disqus Comment Hide Disqus Comment

Disqus Comments